腸内環境改善で朝にたくさん食べ過ぎたけど太るかな?

起きたばかりの朝は、大量のエネルギーが必要ですが、
朝食を食べないと体がエネルギーの消費を抑えるために脂肪が増えてしまいます。

朝食抜きダイエットというものがありますが、
いろんな病気の引き金になりますし返って太ってしまうので、やめた方がいいでしょうね。

では食べ過ぎはどうなのでしょうか?

食べ過ぎも何を食べたのかにより決まりますが、
加工肉(ハム、ソーセージなど)、フライドポテト、ピザなどは当然太りますし、
体にはよくありません。

味噌汁、ご飯、漬物、焼き魚、野菜の和え物、果物のようなメニューなら、
焼き魚、野菜の和え物、果物は食べ過ぎてもOKです。

洋食でも同じことですが、穀類は極力抑えてあげれば太る心配はまったくありません。

なので、目玉焼き、パン、サラダ、果物ならば、
サラダ、果物が食べすぎてもOKです。

私は乳製品はとりませんが、ナチュラルチーズもOKです。

チーズというと太ってしまうイメージがありますが、
脂質をまったく摂取しないと、シワが増えてしまい老けて見えてしまいます。

ヒトにはオメガ6とオメガ3という脂質が生きていくためには必須になっており、
ナチュラルチーズにはこの脂質を両方保有しています。

またオメガ3は刺身で代用でき、オメガ6は現代社会では摂取しすぎなので、
自分の生活に合わせて油も忘れずに摂取していきましょう。

朝はたくさん食べても、夜を極力控えれば、
自然と痩せていきます。


2016年8月8日 腸内環境改善で朝にたくさん食べ過ぎたけど太るかな? はコメントを受け付けていません。 鼻茸Q&A