腸内環境改善には断食が効果的?

腸内環境改善のために断食される方もいらっしゃいますが、
体調を崩さないように気を付けてくださいね。

私もやりましたが、まず1日に2Lの水を飲むのはきつかったですね。

脱水症状にならないために水は絶対必要になるのですが、
胃から十二指腸につながる付け根の部分「幽門」が開かないのか、
少し水を飲んだだけで満腹になってしまいます。

「幽門」とは食べ物が胃に入った時に開くものですが、
水だけの場合なかなか開かなくて苦労します。

そこで炭酸水を飲んでみたらどうでしょうか?

炭酸水は胃に何も入っていない状態で飲むと刺激が強すぎて、
吐いてしまうこともありますので気を付けてください。

飲むときは少しづつ入れてください。

炭酸がうまく刺激されると幽門が開き、そのまま水が流れるようになります。

朝起きて最初にやるといいですね。

その後は、お腹が空いたらその分だけ水を入れていく。

1.5Lぐらいなら普通にいけると思います。

なお、断食でアトピーが改善する人もいるようですが、
私はよくわかりませんでした。

次の日の目覚めがよかったこと、
ごはんがいつもよりもおいしく感じたこと、
肌に関してはいつも通りでした。

断食はやるのが結構つらいですが、
腸の中が綺麗になるのでおすすめです。